自我介紹

嗨,大家好!  我是Allen,於康萊公司行銷部門任職,主要工作是負責產品企劃及行銷.
今年初,公司成立了一個工作站,專門用於剪輯影片、拍攝產品、技術文件翻譯及網站維護等,
而藉由此機會,我開始使用升降桌,以下是基本資料:

年齡: 30歲   身高: 172cm    體重:  76公斤 (過年吃太多)
有定期捐血,血壓血脂目前正常,中午固定排便.
上班時間: 9:00 ~ 18:00 (準時下班) ,大部分時間在電腦前處理事情,偶爾會出國參展
每周會打兩次籃球,下雨會去走跑步機 (球齡:18年,還是胖@@).

初衷

如果各位有仔細看這網站,我們分享了許多根據醫學研究期刊延伸出來的媒體報導,
闡述Sedentary life (久坐人生)報導,然而科學的客觀數據固然重要,
最終還是要落實在自身生活型態的蛻變,遠離久坐才是根本之道.

所以透過這一系列的文章,我將分享及紀錄接下來使用501-27升降桌辦公的日子, 
如果沒被開除的話,希望起碼這專欄隨著這張桌子可堅持個十年.

開始用升降桌

升降桌在康萊已不是新鮮事,因為於國外已銷售了十餘年,然而都只是展示,並沒有直接使用.
而進公司已四年,有時一忙或過於專注,會不小心坐太久,連尿尿都憋著,
結果腰椎那裏會痠痛,才趕緊站起來,伸伸懶腰,稍微走動一下.

感覺好酷!
一開始用升降桌,還蠻興奮的,真的如外國人所說,好像在戰艦上工作,
讓我忍不住回想起兒時假裝自己是艦長的樣子,咻~~! 發射飛彈!!! 碰! 擊中目標!!!


課題: 為站而站,興奮過頭

由於興奮過頭,常常一站就兩小時,好像站太久了,反而開始出現腳痠的現象;
然而站跟坐的時間真的不太好控制,常常不是站太久就是坐太久,
我開始上網找資料,第一件事就是正確的站姿.

正確的坐/站姿

其實不管是網路或書店皆有介紹姿勢的重要性,在此不詳談,我從脊椎的觀點來做簡單的探討.
人類的脊柱由33-34塊脊椎骨和中間起緩衝作用的椎間盤組成,
升降桌的好處在於桌子高度不再是固定的,不管是站姿或坐姿,都可以調整到需要的位置.

原則: 兩手肘自然平放於桌面,不彎腰駝背


示範

以下為我的示範動作,供大家參考,如有錯誤或不足之處,歡迎指正.
使用桌腳: 501-27 8S084    桌板:  60 x 100 cm  厚度: 5cm
本案例發現,如果桌板深度僅有60cm 再搭配電腦營幕夾,與螢幕距離變近了,大概只剩下40公分.
根據電腦作業人員健康危害預防手冊,與螢幕距離建議值為45~60公分,螢幕越大,視距要更長.
這是大家在規劃自己個人工作站時,要考慮進去的;目前康萊的標準桌板深度為80公分.