時間: 2013/7/21

張貼者:2014年2月7日 上午1:03Allen Shen   [ 已更新 2015年12月27日 下午11:34 ]

前情提要

說明升降桌可隨時調整姿勢的好處.

滑坡效應 - 回到久坐人生

從小到大,不管是念書或踏入社會,都是坐著工作,
因此要擺脫20年來的積習並不容易,常常坐太舒服就忘了升起來,尤其工作量大時,
一不注意,又回到久坐的工作生活. 然而,等意識到要把桌子升起來時,卻是因為腰部的僵直痠痛提醒了我. 
以下是根據一篇論文研究結果,顯示坐姿對椎間盤的壓力大於站姿:

課題: 姿勢對椎間盤的壓力

長期下來,椎間盤長期受到壓迫,就容易變形進而造成痠痛、坐不住的副作用.
腰部痠痛,這現象常發生發生於在辦公室坐了20、30年的上班族.

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說,年輕人久坐不動,
恐造成肌耐力下降、新陳代謝變差,會導致肥胖、心血管疾病。 
資料來源: 健康兩點靈 圖片整理: 蘋果日報

固定姿勢帶來的傷害是潛移默化的,已獲得各項醫學研究的證實,
提供可隨時調整姿勢的工作環境將是未來趨勢.

能持之以恆的好習慣

健康是好習慣的累積,就好比隨手關水一樣,利用簡單的規劃讓自己更融入可隨時調整姿勢的工作習慣.
根據這幾個月的使用經驗,我建議以下時機需站著辦公:

1. 吃完早餐準備辦公:   早上沒睡飽,再吃了早餐,站著辦公可以把懶惰蟲趕走

2. 小組會議時:   有事要討論一下,大家站著交談,更多的肢體語言跟互動.

3. 吃完午餐/午覺後:  吃飽後別馬上坐; 午覺後,順便伸伸懶腰!

4. 下班前一個小時:  在下班前將桌子升起來,隔天進公司,不用調整馬上進入狀況.


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