追根究底 很多病痛,都是因為不好的生活習慣日積月累造成的,然而當人們在辦公室拼得沒日沒夜時,久坐是一個受忽視或低估的壞習慣.長時間坐著的生活方式會增加各種疾病的發生率,包含心血管疾病,糖尿病和肥胖的風險增加一倍,並增加結腸癌,高血壓,骨質疏鬆,血脂紊亂、抑鬱和焦慮的風險(來源:World Health Day 2002 的宗旨 Move for Health).
    其實一般民眾多少已經親身體驗到久坐的副作用,隨著復健科、民俗療法、彼拉提斯、減肥專科、心血管疾病及相關慢性病等越來越盛行即可略知端倪. 常常一專注於工作,就無法分心去在意自己到底坐了多久,而坐姿卻讓我們脊椎的腰椎間盤所承受的壓力最大,如姿勢不正確,造成壓力更會提高接近2倍,引起腰椎、背部疼痛或骨骼變形及錯位。

    現在的工作環境大多數都是坐辦公室的,久坐是無可避免的,然而其副作用卻是全身性的,包含心血管、呼吸、腸胃、內分泌,及四肢,甚至心理層面. 在此呼籲大家要正視久坐的壞習慣,也許你已經有規律的運動,但卻無法抵消長時間僵化姿勢帶來的壞處.在此提供以下建議給大家參考:

1. 保持正確的坐姿,並定時起來走動
2. 檢視每天坐/站/走動的時間,能動盡量動
3. 增加每周規律運動,餐後散步亦是很好的運動

    然而 這些也許你都知道了,但工作有時一專注就忘了上廁所,
                    更遑論要起來動一動,且習慣坐以後,壓力大時,根本不想站起來,事情處理完最重要. 
                    國外正在進行一場辦公室革命,努力甩開上班族腰痠背痛的命運!