使用升降桌的十個小技巧及習慣

Post date: 2013/3/21 上午 04:36:33

The TV crew from France who interviewed me in fall 2010 thought I was nuts to stand and blog

2011年秋天法國團隊採訪我時，覺得我瘋了，竟然站著寫部落格

10 Tips & Things You Should Know About Using a Standing Desk

使用升降桌的十個小技巧及習慣

By Kevin Michaluk on 28 Feb 2012 11:10 pm

原文擷取自: http://crackberry.com/standing-desks

中文翻譯: Allen Shen

過去幾年，我花了很多時間站著工作，但也常坐著工作. 站一整天並不容易，而這絕非我的初衷. 我的目標並非完全不坐著工作，只是單純地要避免從早上八點坐到晚上(這在過去常常發生，有時我還忘記吃飯). 最近我的生活在擁有升降桌後，開始取得平衡，在此我打算分享一些從升降桌中學習到的一些技巧及習慣:

1. 一早就站著工作 -

當你晚上離開公司時，讓桌子保持在站姿的高度. 如果你一早就坐著，就完了，因為你不會再站起來了.

2. 接電話時，就將桌子升起來-

如果我坐著時，有通電話或skype打進來，我會馬上升起我的桌子並接起電話說Hello. 訂個規則吧，如果你在講電話，就 站著吧! 你公司有太多小組會議要開? 升起你的會議桌讓大家都站著討論，就會發現原來開會也可以如此有效率!

3. 假裝你在星艦企業號上-

我是認真的，當你開始站著工作，會覺得全身充滿了力量. 簡單的工作好比發email，就讓你覺得完成了一個任務. 剛開始我不知道我為什麼有這樣的感覺，因為我跟坐著工作在做一樣的事. 後來才發現，這一切就好像在企業號的指揮室工作一樣酷! Stand me up Scotty!

4. 午飯之後，站著-

我常常一早就站著工作，到了約11點時，我就會將桌子降下. 在去吃午飯時，順手將桌子升起.吃飽後站著工作，可以讓我避免午餐嗜睡的情形. 就算吃了個大餐也無妨，升降桌讓我維持一整個下午的工作專注力.

5. 把椅子當做你的敵人-

曾經我愛椅子. 現在當我把他們當做惡魔，哈，也沒那麼嚴重. 但我絕對不再把椅子放在最重要的角色. 我的潛意識已經開始感受到久坐的不適，我腦袋不去計算何時該站起來，不過我再也無法像過去坐一整天了. 現在我能有個促使自己在站/坐之間切換的好習慣，如果坐太久，就會坐立難安.

6. 漸進地適應開始站著工作的日子-

如果你習慣工作坐一整天，試著慢慢習慣去站著工作. 我知道剛開始你會像一頭瘋狂的小火牛，想要快速品嘗站著工作的好處. 但請多花點時間去建立自己的習慣，羅馬不是一天就造成的.

7. 隨音樂擺動-

當你開始使用升降桌時，可以聽點音樂(如果你可以的話). 隨著音樂輕輕的搖擺，可以讓你忘記想要坐下來的欲望. 也許你覺得我有點走火入魔了，但看一下 Sexy & I Know It Workout Video，你會發現我們做得根本微不足道.

8. 買個腳踏墊或平衡墊-

如果你想赤腳站著，有時地板是水泥或實木板，建議可放個緩衝地墊或平衡墊.

9. 找雙好穿的鞋子-

一雙好的鞋子，足夠讓我再寫一篇文章. 如果你想開始站著工作，必須確認穿的鞋子是舒適的或是乾脆光著腳站著. 我個人蠻喜歡Nike Free running的鞋子.

10. 仍然可以坐著工作-

一天，我還是花很多時間坐著. 當我在處理簡單的工作時，如收發email, 打電話, 發部落格文章或快速編輯影片等，我可以邊站著工作邊解決這些任務. 但當需要專注力或長時間的工作，我常發現自己是坐著，比較容易思考. 總體而言，我的目標是讓站著工作的時間占工時至少50%，甚至更多. 當我達成這目標時，會感覺很好，如果無法時，我會確保明天能達到目標. 請小心滑坡效應(當你忘記要站著工作時間時，久坐時間又會逐步回升)，當你擁有升降桌後，為自己設立目標，避免又回到久坐的惡性循環.

如果你看完了上述的建議，你也許開始會想”這些我都能辦到”

而非”這部落客瘋了”，那你可能需要一張升降桌了.

用了升降桌後，我有個感想:

Sitting Sucks. Demand to Stand.