正視久坐壞習慣

追根究底 很多病痛，都是因為不好的生活習慣日積月累造成的，然而當人們在辦公室拼得沒日沒夜時，久坐是一個受忽視或低估的壞習慣.長時間坐著的生活方式會增加各種疾病的發生率，包含心血管疾病，糖尿病和肥胖的風險增加一倍，並增加結腸癌，高血壓，骨質疏鬆，血脂紊亂、抑鬱和焦慮的風險(來源:World Health Day 2002 的宗旨 Move for Health).

其實一般民眾多少已經親身體驗到久坐的副作用，隨著復健科、民俗療法、彼拉提斯、減肥專科、心血管疾病及相關慢性病等越來越盛行即可略知端倪. 常常一專注於工作，就無法分心去在意自己到底坐了多久，而坐姿卻讓我們脊椎的腰椎間盤所承受的壓力最大，如姿勢不正確，造成壓力更會提高接近2倍，引起腰椎、背部疼痛或骨骼變形及錯位。

現在的工作環境大多數都是坐辦公室的，久坐是無可避免的，然而其副作用卻是全身性的，包含心血管、呼吸、腸胃、內分泌，及四肢，甚至心理層面. 在此呼籲大家要正視久坐的壞習慣，也許你已經有規律的運動，但卻無法抵消長時間僵化姿勢帶來的壞處.在此提供以下建議給大家參考:

1. 保持正確的坐姿，並定時起來走動

2. 檢視每天坐/站/走動的時間，能動盡量動

3. 增加每周規律運動，餐後散步亦是很好的運動

然而 這些也許你都知道了，但工作有時一專注就忘了上廁所，

更遑論要起來動一動，且習慣坐以後，壓力大時，根本不想站起來，事情處理完最重要.

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