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沒時間運動？名醫建議：每天站3小時，等於跑10次馬拉松! │良醫健康網

盧斯摩爾醫師建議說：站著的時候，不僅會用到雙腿的小肌肉，還會有身體其他部位的核心肌群才能夠站直。所以即使只是站著，或在辦公室內來回走動，若每天自然而然累積3小時，一星期5天，1年之後給身體帶來的益處，也相當於跑了10次馬拉松。

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000012526

站一站有助健康 | PanSci 泛科學

Richard Rosenkranz 說：「人們不只要做更多的肢體活動，如走路，

或是適中到激烈的活動，他們也該想辦法減少坐著的時間。」

這種雙管齊下的方法，即少坐多動，是促進健康的關鍵。

http://pansci.tw/archives/55624

The Dangers of Sitting at Work and Standing - TIME

Standing desks are in. Once the province of a few dynamic individuals like Winston Churchill, Ernest Hemingway and Donald Rumsfeld (O.K., two out of three ain't bad), the stand-up desk is spreading to the world of corporate drones. And for good reason — there’s a growing body of medical evidence that hours of uninterrupted sitting can be surprisingly bad for your health.

http://healthland.time.com/2011/04/13/the-dangers-of-sitting-at-work%E2%80%94and-standing/

下背若疼痛，坐比站更傷身- 商業周刊

國際知名期刊《刺胳針》發表的最新全球疾病負擔顯示，

下背痛（Lower back pain）是導致人們殘疾的首要因素，台灣高診次患者醫療費第一名.

http://www.businessweekly.com.tw/KArticle.aspx?ID=51621

Stand up at office to lose weight, says exercise scientist

Office workers trapped behind their desks all day should push away their chairs and work standing up, recommends an exercise scientist.

http://www.bbc.co.uk/news/education-20947605

上班族坐太久，死亡機率增４５％- 天下雜誌

根據《富比世》雜誌報導，澳洲雪梨大學與挪威研究人員曾針對工作性質與不同疾病死亡率之間的關係進行研究，結果發現，長時間久坐辦公桌的人，全死因死亡率（all-cause mortality，所有各種原因導致的死亡率） 以及心血管性／新陳代謝疾病造成的死亡率，明顯高出許多。

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5033082

最易發胖職業 行政人員居首

根據美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）調查發現，行政人員是最易發胖的職業，其次是工程師及教師，而變胖的原因包括久坐不動、常吃外食等。國內醫師建議，上班族每坐1小時應起身活動筋骨5到10分鐘。

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20130602/35058186/

久坐不動 易椎間盤突出

男子長期因椎間盤突出而導致下背疼痛、雙腿發麻，經2次腰椎手術才解決疼痛問題。三總骨科主任趙國華醫師表示，長時間坐著、又不常起身走動，易造成椎間盤突出，藥物治療與復健有7成效果，如仍未改善就要考慮手術.

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130405/34932258/

康健雜誌173期: 越坐越短命

我們一直以為久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛，現在最新研究發現，坐太久是人類新殺手。多坐1小時，減壽22分鐘，相當於抽2根菸的危害。只要坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機。我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？該如何破解久坐病的詛咒？

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5048142

Spending hours on end in a chair isn't just murder on your back—it can literally kill you. And if you're like the average person, you clock almost 55 hours a week on your duff. Shockingly, working out isn't an antidote. Here, what is.

http://www.womenshealthmag.com/health/standing-desk

你有久坐的問題嗎? by 營養共筆

通勤時，你是否坐著？到公司後，開始一天8小時坐在辦公桌前的工作，下班回到家，就放鬆的坐在電視前渡過整晚。你是否依賴電子郵件、薪水直接存入帳戶、線上購物？這些在10年或20年前你都是必須起身出去辦理的差事，但現在，坐著就可以完成。如果以上的問題你的回答都是「 Yes」，你或許就有「坐式疾病」"sitting disease."，這是因久坐的生活型態產生出來的新名詞，且會造成健康上的危害。

2010年2月英國的專家說久坐與疾病間有連結關係，長期不活動會增加心臟病、糖尿病、癌症和肥胖的風險。同一個月份澳洲的研究說，花一個小時坐著看電視會增加18％心血管疾病的死亡率。

原文: http://nutrinote.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.htm

久坐傷腎? by 營養共筆

從過去的研究我們知道長時間坐著對健康有壞處，像是糖尿病、心血管疾病、肥胖甚至時某些癌症等問題，不過新個研究發現有更多的證據告訴我們坐太久的壞處不謹此於此，久坐也可能會增加慢性腎臟病的風險，尤其是女性的危害更是比男性大。

久坐與腎臟病的關係

在這個研究當中的女性，每天總坐著時間少於 3 小時的人腎臟病風險比一天坐著超過 8 時的人少了 30%。比較值得注意的是長時間坐著也和男性腎臟病風險的增加有關，不過並不像女性那樣的強烈。研究顯示運動減少久坐對腎臟影響的作用，在男性身上是比女性強的。也就是說對女性而言，避免坐太久應該是最重要的。

原文: http://nutrinote.blogspot.tw/2012/10/blog-post.html

• 文章來源：WebMD
• 文章標題：Prolonged Sitting Linked to Kidney Disease
• 文獻與人物：
• Bharakhada, N., American Journal of Kidney Diseases, October, 2012.
• Thomas Yates, PhD, senior lecturer, Department of Cardiovascular Sciences and Department of Health, University of Leicester, Leicester, U.K.
• Marc Hamilton, PhD, professor, Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La.
• News release, National Kidney Foundation.
• CDC: "National Chronic Kidney Disease Fact Sheet 2010."
• 整理編譯：Sidney