久坐、椎間盤突出的解決方案之一

張貼者:2013年3月1日 上午2:01Allen Shen   [ 已更新 2018年6月8日 上午1:40 ]
New Lifestyle
坐酸就站、站累就坐

Richard Rosenkranz  (學術背景: http://ppt.cc/7PLhC) 說:
「人們不只要做更多的肢體活動,如走路,或是適中到激烈的活動,
他們也該想辦法減少坐著的時間。」

Sara Rosenkranz(學術背景: http://ppt.cc/RTByq)說:
「基本上我們就是在叫身體關閉這個在白天幫助新陳代謝的過程,
而且這是不好的,久坐時應適時起來動一下。」

電動升降桌要解決的問題: 現代人坐太久! (平均 > 7小時)


久坐 x 台灣  (以下整理,經醫學期刊證實及引述自國內外媒體報導)

1. 肥胖、腰圍增加及新陳代謝下降
久坐會改變身體組成,使肌肉量降低,
使脂肪跑到下腹部或臀部.
維持坐姿一小時,燃燒脂肪的激素會下降百分之90.

2. 台灣高診次患者醫療費第一名: 下背痛或椎間盤突出
坐的時間長久,就容易造成椎間盤壓力增加,
使軟骨往後凸出,壓迫神經,而形成坐骨神經痛.

3. 慢性病: 糖尿病、心臟病、肺栓塞及慢性腎臟病
久坐造成血液循環不良,各慢性病的風險及罹患機率大幅提高,
根據University of Leicester研究超過80萬人結果發現,
坐最久的那組比坐最少的那組罹患心臟病與糖尿病的機率多一倍.

久坐、椎間盤突出的解決方案之一: 電動升降桌

隨時調整姿勢的好處:

1. 在站與坐之間取得平衡,結束惡性循環的復健人生
人的演化就是要動,姿勢僵化單一是違反自然的,
坐超過1小時後,新陳代謝會明顯減緩,
造成脂肪累積及肌肉僵化,久而久之,衍生出許多併發症.

2. 增加新陳代謝,減少脂肪囤積
站姿比坐姿可多消耗約12~30大卡/每小時,
如原本一天坐10小時,調整為站5小時,坐五小時,
約多消耗70~150大卡.每周(工作五天)可多消耗350~750大卡,
長期下來可有效提高基礎代謝.

3. 提高工作效率,有效紓解對椎間盤的持續壓力
適度地切換站坐姿勢,有助增加血液循環,
避免腦袋供血不足,哈欠連連. 另一方面,
可增加核心肌群的使用,減少腰椎和脊椎的負擔,
因為坐著對椎間盤的壓力,相當於站著的2~3倍.

擁有調整姿勢自由帶來的轉變

1. 一大早就站著
剛進公司,吃完早餐,會有點昏昏沉沉的,但透過站姿,
我可以更迅速地先處理email,並擬定接下來工作排程.

2. 與同事開會中更多互動
過去,可能同事走過來討論事情,一個站一個坐,頂多講或交代幾句話就解散,
現在,我們可以站著開個小會,拿張紙,描繪不同的概念,甚至一起Google資訊,
增加了許多有意義的互動.

3. 午休完的工作階段
剛吃完午餐及午睡,心情的轉換是個挑戰,尤其到三點後,有點難熬,
公司可以聽音樂,所以我會站著,播幾首輕快的歌曲,把心情調整回來.
常發現一回神,就快六點了,事情也處理得差不多.

4. 調整姿勢 = 調整情緒
工作一定會有不順利,這時我會站起來,深呼吸幾口氣,伸展一下身體,
活動肩膀,心情上就比較不緊繃,減少做出衝動決策的機率,且可以放鬆一下思緒.

5. 站2小時 -> 5小時
剛開始用,一天頂多站2小時,隨著習慣這樣的工作型態,
站著時間隨著我下肢的肌力增強,可以越來越長,
但最重要的是,我不再連續坐或連續站好幾小時,而是讓僵化的姿勢不停地被打斷.

更多使用心得,請點擊下方圖示:
Allen升降桌使用心得

Flexiwork 康萊電動升降桌 特色:

源自丹麥工程師│傳統機械設計類似機械表,
透過大小齒輪配齒條的方式進行運轉,耐用好維修是此類設計的基本特點.
另一方面,可不拘泥於特定形狀,針對不同需求開發升降模組,
是我們的熱情所在.

1. 耐用: 
通過20000次升降 SGS測試,
電源皆有UL、CE歐美安規,已經過市場淬鍊17年.

2. 維修成本低: 
僅容易耗損按壓式開關偶爾會壞,
但更換方式簡易,不需派工人去處理,且費用低廉(零件<1000元)

3. 高載重設計,低耗電量: 
需插電,但很節能,待機時,僅需0.9W/hr,一年可能用不到一度電;
適合多螢幕、置放設備/機器的專業工作桌. (更多案例分享)

4. 型號多元化
幾乎每一張升降桌都不一樣,強調客製化的目的在於,
每個使用者的空間及應用皆不同,要真正落實到生活中,
必須為每一個需要的人去設想,有興趣可多跟我們聊聊,不一定要買.

5. 輕鬆調整,簡單訊號即可作動: 
只需一個按鈕,隨時升降至所需高度. 
升速快(至少25 mm/s),不需自動/分段升降功能,減少未來維修成本.
但目前也提供記憶開關,給有需要的人,額外費用2000元.

"零件都是最單純的設計,沒有花俏的功能,就是為了十年後,
客人需要時,我們能隨時寄送,不會因為產品改版而停止供應."

三個步驟檢查問題點:

我們的目標是提供可使用很久的電動升降桌,低維修成本也是關鍵因素之一,
因此除了兩年保固外,並提供零件更換,康萊確保20年內,零件供應無虞.


我們避免電子設計的原因在於希望一張桌子至少可用10年以上, 電子設計容易有版本的問題,用久了,不一定可修或換.


與氣壓/油壓/手搖傳統升降桌比較:

1. 調整便利性:  
傳統升降桌下降時,需給一個下壓的力道,想微調一下高度<上下2公分>也不方便
正確精確的使用高度很重要,這也是電動升降桌要設計無段式調整的原因,你要調0.5 cm都行.

2. 維修容易度:  
壞了就是壞了,無法維修,只能換新的.

3. 升不夠高,降不夠低: 
由於氣壓棒的升降幅度有限,無法升到118cm<200 cm高的人使用>,
170 cm 高的人,約要100-110 cm高的桌子,180 cm的人約需110-115 cm高的桌子.
而有些人需要低於70cm的桌面,確保良好的坐姿,而氣壓升降桌加桌板,最少73cm. 

4. 高載重條件下:
氣壓升降桌放得東西越重,越不好升起來,所以建議載重往往僅有20 kg.
一塊180 x 80 x 2.5 cm的桌板約16 kg.


正確的坐/站姿: 
人類的脊柱由33-34塊脊椎骨和中間起緩衝作用的椎間盤組成,
升降桌的好處在於桌子高度不再是固定的,
不管是站姿或坐姿,都可以調整到需要的位置.

原則: 兩手肘自然平放於桌面,不彎腰駝背及重心不倚靠於桌面.

如何實踐我們這張桌子可用10年以上的承諾?

一張升降桌所費不貲,即便最便宜的桌腳也要11000元,
如果能用很久很久,這成本將被攤提到合理的狀況.
目前在台灣銷售 6 年,累積了不少服務及專業經驗,
例如退換貨流程、建立維修/補償機制、折價品出清等. 

我們提供年的保固,保固期間無償更換任何部件;
另一方面,所有控制模組都是以同一套邏輯設計,
避免日後因為產品持續更新,而造成舊產品無法維修的問題.
換句話說,10 年後要更換零件,我們照樣提供.

歡迎直接打電話與我們聊聊或預約來訪:
#Flexiwork台北內湖展售中心
台北市內湖區新湖一路185號 4F
預約電話: 0939-576-601 (高先生)
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