使用升降桌的十個小技巧及習慣

張貼者:2013年3月20日 下午9:36Allen Shen   [ 已更新 2013年4月19日 上午1:17 ]
                      The TV crew from France who interviewed me in fall 2010 thought I was nuts to stand and blog
                       2011年秋天法國團隊採訪我時,覺得我瘋了,竟然站著寫部落格

10 Tips & Things You Should Know About Using a Standing Desk
使用升降桌的十個小技巧及習慣
By Kevin Michaluk on 28 Feb 2012 11:10 pm
原文擷取自: http://crackberry.com/standing-desks
中文翻譯: Allen Shen

過去幾年,我花了很多時間站著工作,但也常坐著工作. 站一整天並不容易,而這絕非我的初衷. 我的目標並非完全不坐著工作,只是單純地要避免從早上八點坐到晚上(這在過去常常發生,有時我還忘記吃飯). 最近我的生活在擁有升降桌後,開始取得平衡,在此我打算分享一些從升降桌中學習到的一些技巧及習慣:

1. 一早就站著工作 - 
     當你晚上離開公司時,讓桌子保持在站姿的高度. 如果你一早就坐著,就完了,因為你不會再站起來了.

2. 接電話時,就將桌子升起來-
    如果我坐著時,有通電話或skype打進來,我會馬上升起我的桌子並接起電話說Hello. 訂個規則吧,如果你在講電話,就  站著吧!   你公司有太多小組會議要開? 升起你的會議桌讓大家都站著討論,就會發現原來開會也可以如此有效率!

3. 假裝你在星艦企業號上-
    我是認真的,當你開始站著工作,會覺得全身充滿了力量. 簡單的工作好比發email,就讓你覺得完成了一個任務. 剛開始我不知道我為什麼有這樣的感覺,因為我跟坐著工作在做一樣的事. 後來才發現,這一切就好像在企業號的指揮室工作一樣酷! Stand me up Scotty!

4. 午飯之後,站著-
    我常常一早就站著工作,到了約11點時,我就會將桌子降下. 在去吃午飯時,順手將桌子升起.吃飽後站著工作,可以讓我避免午餐嗜睡的情形. 就算吃了個大餐也無妨,升降桌讓我維持一整個下午的工作專注力.

5. 把椅子當做你的敵人-
    曾經我愛椅子. 現在當我把他們當做惡魔,哈,也沒那麼嚴重. 但我絕對不再把椅子放在最重要的角色. 我的潛意識已經開始感受到久坐的不適,我腦袋不去計算何時該站起來,不過我再也無法像過去坐一整天了. 現在我能有個促使自己在站/坐之間切換的好習慣,如果坐太久,就會坐立難安.

6. 漸進地適應開始站著工作的日子-
    如果你習慣工作坐一整天,試著慢慢習慣去站著工作. 我知道剛開始你會像一頭瘋狂的小火牛,想要快速品嘗站著工作的好處. 但請多花點時間去建立自己的習慣,羅馬不是一天就造成的.

7. 隨音樂擺動-
    當你開始使用升降桌時,可以聽點音樂(如果你可以的話). 隨著音樂輕輕的搖擺,可以讓你忘記想要坐下來的欲望. 也許你覺得我有點走火入魔了,但看一下 Sexy & I Know It Workout Video,你會發現我們做得根本微不足道.

8. 買個腳踏墊或平衡墊-
    如果你想赤腳站著,有時地板是水泥或實木板,建議可放個緩衝地墊或平衡墊. 

9. 找雙好穿的鞋子-
    一雙好的鞋子,足夠讓我再寫一篇文章. 如果你想開始站著工作,必須確認穿的鞋子是舒適的或是乾脆光著腳站著. 我個人蠻喜歡Nike Free running的鞋子.

10. 仍然可以坐著工作-
      一天,我還是花很多時間坐著. 當我在處理簡單的工作時,如收發email, 打電話, 發部落格文章或快速編輯影片等,我可以邊站著工作邊解決這些任務. 但當需要專注力或長時間的工作,我常發現自己是坐著,比較容易思考.  總體而言,我的目標是讓站著工作的時間占工時至少50%,甚至更多. 當我達成這目標時,會感覺很好,如果無法時,我會確保明天能達到目標. 請小心滑坡效應(當你忘記要站著工作時間時,久坐時間又會逐步回升),當你擁有升降桌後,為自己設立目標,避免又回到久坐的惡性循環.

如果你看完了上述的建議,你也許開始會想”這些我都能辦到”
而非”這部落客瘋了”,那你可能需要一張升降桌了.

用了升降桌後,我有個感想:  
Sitting Sucks. Demand to Stand.